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[건강]잠이 중요한 이유:건강에 미치는 영향 잠을 잘 못 자면 생기는 상황: 건강에 미치는 영향 잠은 우리의 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면이 없으면, 우리의 건강, 일상생활, 그리고 정서적 안정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 잘 못 자면 생기는 상황 잠을 잘 못 자면 우리 몸에 다양한 부정적인 영향이 생깁니다. 성장 지연: 어린이의 경우, 성장이 더뎌질 수 있습니다. 질병 위험 증가: 면역력이 저하되어 감기, 가래, 인후염 등의 질병에 쉽게 노출되게 됩니다. 또한, 뇌졸중, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등이 잘 생기는 것으로 알려져 있습니다. 정서장애 위험 증가: 수면장애가 있으면 정서장애 위험도 더해집니다. 인지 기능 저하: 수면 부족은 인지 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 기억력 감소: 잠을 잘 자지 못하면 기억력이 떨.. 2024. 1. 30.
[건강]다이어트 하는데 나트륨 먹어야 될까? 다이어트 중 나트륨 섭취의 중요성 나트륨의 역할 나트륨은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 우리 몸의 전해질 중 하나로, 우리 몸의 세포 주변의 액체에서 전기적으로 충전된 이온을 생성하는 미네랄입니다. 대부분의 나트륨은 우리 몸의 혈액과 세포 주변의 액체에 위치해 있습니다. 나트륨은 우리 몸이 정상적인 액체 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 나트륨은 정상적인 신경 및 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 나트륨은 음식과 음료를 통해 우리 몸에 들어오고, 주로 땀과 소변을 통해 몸 밖으로 나갑니다. 나트륨은 신체의 여러 기능에 필요한 중요한 미네랄입니다. 이것은 신체의 수분 균형을 유지하고, 신경과 근육의 기능을 조절하는 데 필요합니다. 또한, 나트륨은 신체의 적절한 혈압을 유지하는.. 2024. 1. 27.
[건강]거북목 개선을 위한 5가지 방법 거북목 개선을 위한 5가지 방법 거북목은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다. 이러한 거북목은 일단 발생하면 쉽게 교정하기 힘듭니다. 거북목은 목이 과도하게 앞으로 내려가면서 생기는 자세적인 문제입니다. 이러한 자세는 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다 장시간 스마트폰 조작: 스마트폰을 조작할 때 얼굴보다 아래에 있기 때문에 자연스럽게 고개를 숙이는 자세가 되기 쉽습니다. 이 자세는 머리의 중심을 앞으로 걸어 버리기 때문에 목에 큰 부담을 줍니다. 장시간 컴퓨터 작업: 컴퓨터 작업 시에도 모니터 화면을 계속 들여다보면 구부정한 자세가 되기 쉽습니다. 장시간 스마트폰 조작과 마찬가지로 목에 부담을 줄 뿐만 아니라 척추와 골반 틀어짐.. 2024. 1. 26.
[건강]오메가3를 먹는 이유 안녕하세요, 여러분. 날씨가 제법 쌀쌀하네요. 다들 건강은 잘 챙기고 계신지요? 오늘은 영양제 중에 하나인 오메가3에 대해서 글을 써볼까 합니다. 최근 방송에서 오메가3에 대한 중요성을 다루었다는 것을 들어보셨나요? 오메가3는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 우리 몸이 스스로 생성하지 못하기 때문에 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 보충해야 합니다. 이번 글에서는 오메가3의 중요성과 하루에 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가3의 중요성 오메가3는 신체의 염증 반응을 줄여주고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계 발달과 뇌 건강에 좋은 영향을 주며, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 완화하는 데도 기여합니다. 오메가3의 구성 성분은 EPA와.. 2024. 1. 25.
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