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[홈트]추운겨울 집에서 난방비 낮추는 방법 추운겨울.. 집에서 난방비를 낮춰주는 좋은 방법을 알려줄게요 바로 빠르게 칼로리를 소모하는 운동을 해주는 것 이지요!! 그래서 준비했습니다. 집에서 빠르게 칼로리를 소모하는 5가지 운동 다이어트나 건강 관리를 위해 운동을 하고 싶지만, 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가는 시간이 부족하신 분들이 많습니다. 그런 분들을 위해 이번 포스트에서는 집에서 간편하게 할 수 있는, 빠르게 칼로리를 소모하는 5가지 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 버피(Burpees) 버피는 전신 운동으로, 상체와 하체, 그리고 핵심 근육을 모두 사용하는 운동입니다. 이 운동은 스쿼트, 푸시업, 점프를 결합한 운동으로, 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 일부로 자주 사용됩니다. 운동 방법: 서서 시작하여 스쿼트 포즈로 내려가서 손을 바닥에.. 2024. 1. 24.
[홈트]집에서 시작해보는 코어 트레이닝 5가지 집에서 시작하는 코어 트레이닝: 5가지 운동법과 효과 코어 트레이닝은 몸의 중심부인 코어를 강화하는 운동입니다. 코어는 신체의 핵심을 담당하는 중심부 근육으로, 몸을 안정적으로 지탱하고, 균형 잡힌 자세를 유지하도록 돕습니다. 또한, 신체 능력을 향상시키거나 부상으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 이제 집에서 쉽게 할 수 있는 5가지 코어 트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 1. 플랭크 플랭크는 코어 운동의 기본 중의 기본입니다. 매트에 엎드려서 기본 플랭크 자세를 만듭니다. 어깨와 손목 라인을 직선으로 맞추고, 코어에 힘을 주면서 자세를 유지하세요. 팔뚝을 바닥에 대는 팔꿈치 플랭크를 진행하거나 기본자세와 번갈아 가면서 움직이는 업다운 동작을 진행할 수 있습니다. 이 운동을 1분 동안 진행하세요. 2... 2024. 1. 23.
[건강]왜 우리는 닭가슴살을 먹어야하지? 닭쳐! 다이어트에 필수! 닭가슴살의 힘 새해를 맞이하여 사람들은 많은 다짐을 합니다. 금연,저축,여행,다이어트 등등 여러 가지 새해 다짐이 있는데요 그 중에 빠지지 않고 항상 상위 다짐에 포함되어 있는 다이어트를 위한 닭가슴살에 대해 오늘 포스팅을 해봅니다! 다이어트를 하면서 꾸준히 운동을 하는 사람들 사이에서 닭가슴살은 필수적인 식품으로 자리잡고 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 닭가슴살이 다이어트에 어떤 도움을 주는지, 그리고 그것이 왜 필수적인지에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질이 풍부하다 닭가슴살은 단백질이 매우 풍부합니다. 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하는 주요한 요소로, 근육 성장과 복구에 필수적입니다. 운동을 하면서 근육을 성장시키려면 충분한 단백질 섭취가 필요하며, 닭가슴살은 이를.. 2024. 1. 21.
[건강]다이어트에 좋은 탄수화물 5가지! 다이어트에 도움을 주는 탄수화물 5가지: 장점과 단점 다이어트는 건강한 식단 관리가 중요한 부분입니다. 특히, 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 잘못 섭취하면 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 그러나 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 올바른 탄수화물을 선택하면 건강한 다이어트를 지원하고, 에너지를 공급하며, 포만감을 느끼게 해줍니다. 이제 다이어트에 도움이 되는 5가지 탄수화물의 장점과 단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 귀리 (오트밀) 장점: 귀리는 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 심장 건강에 좋은 불포화지방과 항산화제도 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 심장 건강을 유지하고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 단점: 그러나, 귀리는.. 2024. 1. 19.
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